2023年9月– date –
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健康レシピ
★塩分制限に「冬瓜と鶏のカレー煮」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分31kcal2.3g0.5g3.9g0.7g0.4g 【冬瓜と鶏のカレー煮の材料一覧】 材料1人分5人分冬瓜45g225g鶏もも肉15g75g出汁8ml40ml【A】みりん1ml5m(小さじ1)【A】酒1ml5ml(小さじ1)【A】砂糖1g5g(小さじ1)【A】濃口醤油3ml... -
健康レシピ
★疲労回復に「ゴーヤの酢の物」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分28kcal1.5g0.6g5.2g1.2g0.6g 【ゴーヤの酢の物の材料一覧】 材料1人分5人分ゴーヤ18g90g(1/4本)もやし10g50g(1/4パック)カニ風味蒲鉾5g25g(3本)【A】出汁4ml20ml(大さじ1強)【A】酢4ml20ml(大さじ1強)【A】... -
健康レシピ
★塩分控えめ「切干大根とカニカマの胡麻酢和え」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分39kcal1.6g1.3g5.5g1.0g0.4g 【切干大根とカニカマの胡麻酢和えの材料一覧】 材料1人分5人分切干大根3g15gカニ風味蒲鉾6g30g(3本)豆苗5g25g【A】出汁3ml15ml(大さじ1)【A】酢4ml20ml(大さじ1強)【A】砂糖2g10g... -
健康レシピ
★エネルギーを控えたい方に「しらたきのバンサンスー」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分36kcal1.4g1.5g4.3g0.9g0.5g 【厚揚げといんげんの梅おかかの材料一覧】 材料1人分5人分しらたき28g140g(1/2パック)きゅうり12g60g(1/2本)ハム6g30g(2枚)【A】酢5ml25ml(大さじ2)【A】濃口醬油2.4ml12ml(大... -
健康レシピ
★糖質制限に「厚揚げといんげんの梅おかか」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分87kcal3.4g3.0g3.3g0.7g0.3g 【厚揚げといんげんの梅おかかの材料一覧】 材料1人分5人分厚揚げ50g200g(約2丁)玉ねぎ10g40g(1/5個)いんげん10g40g【A】かつお節3g12g【A】出汁5ml20ml(大さじ1)【A】ポン酢5ml20m... -
健康レシピ
★コレステロール低下に「若鶏のグリル~きのこバター醤油~」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分74kcal8.1g3.1g2.7g0.4g0.5g 【若鶏のグリル~きのこバター醤油~の材料一覧】 材料1人分5人分鶏もも肉70g350g(約1枚)塩こしょう0.1g0.5g(少々)薄力粉2g10g(大さじ1)にんにく0.3g1.5g無塩バター1g5g(小さじ1)... -
健康レシピ
★塩分控えめ「キャベツと桜海老の塩昆布炒め」
カロリー蛋白質脂質糖質食物繊維塩分33kcal2.5g1.2g4.0g1.3g0.5g 【キャベツと桜海老の塩昆布炒めの材料一覧】 材料1人分5人分キャベツ60g300g(約1/5玉)桜海老2g10g塩昆布1g5g油1g5g(小さじ1)濃口醤油1.2ml6ml(小さじ1)酒1ml5ml(小さじ1)塩こし...
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